Prográmate con los nuevos horarios de Recreovía en Casa

Recreovía en casa Recreovía en casa
Publicado:
24
Mar
2020
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El Instituto Distrital de Recreación y Deporte  -IDRD- te lleva rutinas de ejercicio y recreación a tu hogar a través de las sesiones de Recreovía en Casa. Estas rutinas de actividad física contemplan diferentes modalidades de entrenamiento desde fortalecimiento muscular hasta gimnasia aeróbica y clases de rumba familiar. 

Participa de estas actividades que se realizan a través de Facebook Live y que se llevarán a cabo hasta el domingo 29 de marzo.

Programación

FECHAJORNADA    HORA               SESIÓNPERFIL FACEBOOK
 
Martes 24 de marzo
 

 

     DÍA
7:00 a.m.  a  8:00 a.m.
  • Fortalecimiento muscular 
  • CORE 
Leidy Puentes Recreovía
 
Martes 24 de marzo 
 

 

   NOCHE
 6:00 p.m. a 7:00 p.m.
  • Rumba Viejoteka 
  • Estiramientos en la pared
Andrés Díaz Recreovía
Miércoles 25 de marzo
 

 

     DÍA
7:00 a.m. a 8:00 a.m.
  • Actividad Física en familia 
Dayis Rojas Recreovía
Miércoles 25 de marzo
 
  NOCHE
6:00 p.m. a 7:00 p.m.
  • Gimnasia Aeróbica Musicalizada - 
  • Estiramientos Toalla
Cesar Alonso Recreovía
 
Jueves 26 de marzo 
 
      DÍA
7:00 a.m. a 8:00 a.m.
  • Fortalecimiento muscular 
  • Prevención de caídas Adultos Mayores
Dayis Rojas Recreovía
 
Jueves 26 de marzo 
 
  NOCHE
6:00 p.m. a 7:00 p.m..
  • Rumba (Sexy style)
  • Silla
Fabian Villafrade Recreovía
 
Viernes 27 de marzo 
 
      DÍA
7:00 a.m. a 8:00 a.m.
  • Rumba Funcional (pesas o botellas de agua)
Valentina Parada Recreovía
 
Viernes 27 de marzo 
 
  NOCHE
9:00 p.m. a 10:00 p.m.
  • RecreoFiesta
  • Rumba Familiar
Edwin González Recreovía
 
Sábado 28 de marzo 
 
     DÍA
8:00 a.m. a 9:00 a.m.
  • Gimnasia 
  • Elementos de casa
Leidy Puentes Recreovía
 
Domingo 29 de marzo  
 
     DÍA
9:30 a.m. a 10:30 a.m.
  • Rumba Crossover 
  • Gimnasia Aeróbica 
Andrés Díaz Recreovía

Recomendaciones:

  • Lava tus manos antes y después de ejercitarte.
  • Sigue en Facebook a cada uno de los profesores para poder tomar tu clase en vivo.
  • Puedes hacerlo desde tu celular, computador o televisor.
  • Ten un espacio adecuado y ventilado.
  • No olvides tener hidratación a la mano
  • Usa ropa cómoda para ejercitarte.
  • Puedes realizar la sesión con toda tu familia.

Adicional a estas sesiones el IDRD cuenta con rutinas de ejercicio en su canal de Youtube "Prensa IDRD" dirigidas por deportistas de alto rendimiento. Algunas de las sesiones están orientadas de forma especial a niños, niñas, jóvenes y adultos mayores.

 


Otro reto en época de aislamiento preventivo es el cuidado de la salud mental. El Instituto presenta este decálogo de recomendaciones para mantener la salud mental durante la Cuarentena por la vida. 

decálogo-de-recomendaciones-salud-mental.pdf 

No hay excusa para no ejercitarte. Aprende estos ejercicios para mantener la salud física y mental ahora que estás en casa.