El Instituto Distrital de Recreación y Deporte -IDRD- te lleva rutinas de ejercicio y recreación a tu hogar a través de las sesiones de Recreovía en Casa. Estas rutinas de actividad física contemplan diferentes modalidades de entrenamiento desde fortalecimiento muscular hasta gimnasia aeróbica y clases de rumba familiar.
Participa de estas actividades que se realizan a través de Facebook Live y que se llevarán a cabo hasta el domingo 29 de marzo.
Programación
| FECHA | JORNADA | HORA | SESIÓN | PERFIL FACEBOOK |
Martes 24 de marzo
| DÍA | 7:00 a.m. a 8:00 a.m. |
| Leidy Puentes Recreovía |
Martes 24 de marzo
| NOCHE | 6:00 p.m. a 7:00 p.m. |
| Andrés Díaz Recreovía |
Miércoles 25 de marzo
| DÍA | 7:00 a.m. a 8:00 a.m. |
| Dayis Rojas Recreovía |
Miércoles 25 de marzo | NOCHE | 6:00 p.m. a 7:00 p.m. |
| Cesar Alonso Recreovía |
Jueves 26 de marzo | DÍA | 7:00 a.m. a 8:00 a.m. |
| Dayis Rojas Recreovía |
Jueves 26 de marzo | NOCHE | 6:00 p.m. a 7:00 p.m.. |
| Fabian Villafrade Recreovía |
Viernes 27 de marzo | DÍA | 7:00 a.m. a 8:00 a.m. |
| Valentina Parada Recreovía |
Viernes 27 de marzo | NOCHE | 9:00 p.m. a 10:00 p.m. |
| Edwin González Recreovía |
Sábado 28 de marzo | DÍA | 8:00 a.m. a 9:00 a.m. |
| Leidy Puentes Recreovía |
Domingo 29 de marzo | DÍA | 9:30 a.m. a 10:30 a.m. |
| Andrés Díaz Recreovía |
Recomendaciones:
- Lava tus manos antes y después de ejercitarte.
- Sigue en Facebook a cada uno de los profesores para poder tomar tu clase en vivo.
- Puedes hacerlo desde tu celular, computador o televisor.
- Ten un espacio adecuado y ventilado.
- No olvides tener hidratación a la mano
- Usa ropa cómoda para ejercitarte.
- Puedes realizar la sesión con toda tu familia.
Adicional a estas sesiones el IDRD cuenta con rutinas de ejercicio en su canal de Youtube "Prensa IDRD" dirigidas por deportistas de alto rendimiento. Algunas de las sesiones están orientadas de forma especial a niños, niñas, jóvenes y adultos mayores.
Los niños y niñas también pueden hacer ejercicio en casa. Aprende rutinas para crecer fuerte y sano. Recuerda lavarte las manos, hidratarte, consumir frutas y verduras, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!#TodoSaldráBien#YoMeQuedoEnCasa#SimulacroVital Obligatorio pic.twitter.com/JdU7Y0QM8S
— I.D.R.D. (@IDRD) March 22, 2020
Aprende ejercicios para mantener la salud física y mental ahora que estás en casa con esta rutina de nuestra deportista de actividades subacuáticas Michell Mora. Fomenta hábitos saludables ► https://t.co/p9pr85mgX1#TodoSaldráBien#YoMeQuedoEnCasa#SimulacroVital Obligatorio pic.twitter.com/9c0vSAnBfA
— I.D.R.D. (@IDRD) March 22, 2020
Otro reto en época de aislamiento preventivo es el cuidado de la salud mental. El Instituto presenta este decálogo de recomendaciones para mantener la salud mental durante la Cuarentena por la vida.
decálogo-de-recomendaciones-salud-mental.pdf
No hay excusa para no ejercitarte. Aprende estos ejercicios para mantener la salud física y mental ahora que estás en casa.
