‘Bogotá, mi Ciudad, mi Casa’ está lista para que ciudadanos y visitantes disfruten de la Media Maratón de Bogotá. Más de 40 mil atletas en las tradicionales carreras 21K y 10K participarán este domingo 28 de julio de 2024.
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Si te inscribiste, sigue estas recomendaciones para el día antes de vivir la Media Maratón de Bogotá 2024:
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-Entrena el día anterior de 15 a 20 minutos a un ritmo lento. Nada exigente.
-El día antes de la competencia NO hagas pesas, ni entrenamientos de series.
-Deberás dormir 8 horas.
-Controla tus nervios, piensa en los entrenamientos que has realizado meses antes. Sé consciente que esa preparación te servirá para llegar a ese resultado que tanto anhelas.
-Planifica la carrera un día antes: ¿qué marca quieres lograr y en qué distancia?, ¿qué ritmo manejarás? y tener un plan B para no quedar quieto a mitad de carrera.
-Recuerda que debiste tener una dieta equilibrada durante toda la temporada previa a la carrera atlética. En la cena de la noche anterior puedes consumir carbohidratos para tener más energía durante la carrera y no desayunar grandes cantidades de comida.
-Hidratarse.
La Media Maratón de Bogotá es el evento atlético de mayor nivel deportivo, técnico y organizativo de Colombia, se han realizado 23 versiones y más 903.400 atletas de 60 países han participado en las diferentes ediciones.
Lee la nota completa, sobre el recorrido y horarios para este domingo 28 de julio Media Maratón de Bogotá 2024, aquí.
Recorrido carrera 21K
Los filtros para acceder al carril de salida, ubicado sobre la carrera 60, se habilitarán una hora antes de cada largada. Para la carrera de 21K, esto será a las 7:30 a. m.
Las vías por donde circulará la media maratón de Bogotá estarán disponibles para los atletas de 8:30 a. m. a 1:00 p. m. Se recomienda a los atletas realizar el recorrido dentro de los tiempos establecidos para garantizar una experiencia segura y organizada.
Recorrido carrera 10K
El recorrido de 10K de la media maratón de Bogotá presenta una nueva ruta que se centrará en la Calle 53, con sus calzadas norte y sur como eje principal. Este trazado ha sido diseñado para ofrecer una mayor linealidad y amplitud en las curvas.
Los filtros para acceder al carril de salida, ubicados sobre la Carrera 60, se activarán con una antelación de una hora antes de la largada programada para el evento de 10K, que comenzará a las 9:00 a. m.
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Las vías habilitadas estarán abiertas exclusivamente para los participantes de 10K desde las 10:00 a. m. hasta la 1:00 p. m., y se recomienda a todos los atletas completar el recorrido dentro de los tiempos establecidos para garantizar una experiencia segura.
Cabe resaltar que, en la carrera de 21 kilómetros podrán participar todas las personas mayores de 18 años y en la carrera recreativa de 10 kilómetros todas las personas mayores de 14 años, siempre y cuando estén previamente inscritas y hayan aceptado el reglamento y las condiciones de participación de la competencia.
