El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) te lleva rutinas de ejercicio y recreación a tu hogar a través de las sesiones de Recreovía en Casa. Estas rutinas de actividad física contemplan diferentes modalidades de entrenamiento desde fortalecimiento muscular hasta gimnasia aeróbica y clases de rumba familiar.
Prográmate para participar de estas actividades que se realizan a través de Facebook Live del IDRD.
Cronograma
Fecha | Hora | Sesión | Profesor |
Lunes 03 de agosto | 7:30 a 9:00 a.m. | Aerotono Full Calorías Estiramientos Colchoneta | Jonathan Alexander |
Lunes 03 de agosto | 9:00 a 9:30 a.m. | Aeróbicos Persona Mayor | Nataly Bejarano |
Lunes 03 de agosto | 4:00 5:00 p.m. | Fortalecimiento de piernas mancuernas y botellas | Ángela Ruiz |
Lunes 03 de agosto | 6:30 a 7:30 p.m. | Artes Marciales Musicalizadas | Alexander Muñoz |
Martes 04 de agosto | 7:30 a 9:00 a.m. | Pilates Intensivo Colchoneta Aeróbicos Recreovía | Carlos Vega |
Martes 04 de agosto | 9:00 a 9:30 a.m. | Gimnasia de Mantenimiento Persona Mayor | Andrés Díaz |
Martes 04 de agosto | 4:00 a 5:00 p.m. | Entrenamiento Funcional Maleta con peso | Camila Cobaleda |
Martes 04 de agosto | 6:30 a 7:30 p.m. | Aeróbicos Recreovía | Yuli Piñeros |
Miércoles 05 de agosto | 7:30 a 9:00 a.m. | Taller de Danza Bachata Thai Chi | Brandon Briceño |
Miércoles 05 de agosto | 3:00 a 3:30 p.m. | Rumba a través de rondas para niños y niñas | Yieth Molina |
Miércoles 05 de agosto | 4:00 a 5:00 p.m. | Entrenamiento Capoeira | Edwin González |
Miércoles 05 de agosto | 6:30 a 7:30 p.m. | Rumba Crossover | Valentina Parada |
Miércoles 05 de agosto | 8:30 a 9:15 p.m. | Yoga Restaurativo | Arley Zárate |
Jueves, 06 de agosto | 9:00 a 10:00 a.m. | Rumba Especial Cumpleaños Bogotá | Juana Robles Andrea Varón Santiago Cruz |
Jueves 06 de agosto | 10:00 a 11:00 a.m. | Pilates y Entrenamiento Funcional Cumpleaños de Bogotá | Leidy Puentes y Eder Jimenez |
Jueves 06 de agosto | 4:00 a 5:00 p.m. | Rumba De Alta Intensidad | Johan Trujillo |
Jueves 06 de agosto de 2020 | 6:00 a 7:00 p.m. | CORE Funcional | Wilson Muñoz |
Viernes 07 de agosto de 2020 | 8:00 a 9:00 a.m. | Movilidad Articular Funcional | Dayana Rojas |
Viernes 07 de agosto | 9:00 a 10:00 a.m. | Rumba Cachaca 481 años de Bogotá | Deison Encizo |
Viernes 07 de agosto | 10:00 a 11:00 a.m. | Aeróbicos de Verano | César Alonso |
Sábado 08 de agosto | 8:00 a 9:00 a.m. | Estimulación Muscular | Pablo García |
Sábado 08 de agosto | 9:00 a 10:20 a.m. | Taller de Baile Persona Mayor Danza de los Aros | Fabián Tobar |
Sábado 08 de agosto | 3:00 a 3:30 p.m. | Entrenamiento Funcional para Niños y Niñas | Freddy Castro |
Sábado 08 de agosto | 6:00 a 6:45 p.m. | Yoga Silla | Carlos Vega |
Domingo 09 de agosto | 8:00 a 9:00 a.m. | Salsódromo | Anyela Orozco |
Domingo 09 de agosto | 9:00 a 10:00 a.m. | Aeróbicos Recreovía | Yuli Piñeros |
Domingo 09 de agosto | 10:00 a 11:00 a.m. | Rumba Latina | Kevin Sánchez |
Recomendaciones:
- Sigue en Facebook a cada uno de los profesores para poder tomar tu clase en vivo.
- Puedes hacerlo desde tu celular, computador o televisor.
- Ten un espacio adecuado y ventilado.
- No olvides tener hidratación a la mano
- Usa ropa cómoda para ejercitarte
Adicional a estas sesiones el IDRD cuenta con rutinas de ejercicio en su canal de Youtube dirigidas por deportistas de alto rendimiento. Algunas de las sesiones están orientadas de forma especial a niños, niñas, jóvenes y adultos mayores.
No hay excusa para quedarte quieto. Aprende estos ejercicios para mantener la salud física y mental ahora que estás en casa.
