¡Aquí sí pasa! En Bogotá, mi Ciudad, mi Casa promovemos el autoconocimiento y la salud mental. Por eso, te invitamos a ver el cuarto episodio de 'El Emocionario' de la Secretaría General de la Alcaldía Mayor de Bogotá, para conocer sobre una emoción básica que puede ayudarte a tomar mejores decisiones: el miedo.
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De acuerdo a lo que explica la psicóloga Paola Álvarez, el miedo ha acompañado a los seres humanos a lo largo de su evolución. Su función principal es proteger y advertir sobre posibles riesgos. Sin embargo, cuando no lo reconoces o lo interpretas únicamente como una debilidad, puede limitar tus acciones y decisiones.
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En resumen, estas son las 5 recomendaciones para identificarlo y gestionarlo de manera constructiva:
- Reconoce su presencia: aceptar que sientes miedo es el primer paso. Nombrar la emoción te permitirá observarla con mayor claridad y entender su origen.
- Escucha el mensaje detrás del miedo: Pregúntate qué te está advirtiendo. El miedo puede señalar situaciones que requieren precaución, preparación o cambio.
- Observa las señales físicas: Dilatación de pupilas, aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular o sensación de vacío en el estómago son reacciones normales del cuerpo. Identificarlas te ayudará a tomar control de la situación.
- Reformula tus pensamientos: Sustituye ideas como “no puedo” por frases que impulsen la acción: “voy a intentarlo” o “puedo hacerlo con preparación”.
- Actúa con valentía: Ser valiente no significa eliminar el miedo, sino avanzar de forma consciente incluso cuando lo sientes.
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Recuerda que el miedo no aparece para detenerte, sino para ayudarte a tomar decisiones más seguras; úsalo como una herramienta para tu bienestar.
Este contenido fue creado a partir de la información proporcionada y difundida por Secretaría General de la Alcaldía Mayor de Bogotá https://secretariageneral.gov.co/ . El artículo fue curado por un o una periodista del Portal Bogotá. Si tienes alguna sugerencia, observación o necesitas más información sobre la nota publicada, puedes hacerlo a través de los canales de atención a la ciudadanía de la entidad mencionada o en Bogotá te Escucha: https://bogota.gov.co/sdqs/.
