La media maratón de Bogotá: conoce la fecha, rrecorrido y tips de preparación

¡‘Bogotá, mi Ciudad, mi Casa’ se prepara para la carrera atlética más importante de 2025! La media maratón de Bogotá 2025 (mmB) es uno de los días más importantes para atletas y aficionados, por eso fundamental tener presente la fecha, sitios por dónde pasará, recomendaciones generales para antes, durante y después de la carrera.

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¿Cuándo es la media maratón de Bogotá?

La 24va edición de la media maratón de Bogotá (mmB) tendrá lugar el próximo domingo 27 de julio de 2025.

¿Cuál será la ruta de la mmB?

Los participantes iniciarán su recorrido sobre la calle 53 con carrera 60 en el parqueadero del Parque Simón Bolívar, la carrera continuará por los siguientes lugares:

• Estadio El Campín (calle 53)
• ParkWay
• Parque Nacional (carrera Séptima)
• Universidad Pedagógica (calle 72)
• Parque El Virrey
• Estación Av. Chile (av. NQS)
• Parque el Lago

Recomendaciones para los corredores

• Para antes de la carrera

1. Recuerda consultar con tu médico antes de participar en cualquier programa de actividad física ya sea que tengas o no una enfermedad preexistente que condicione tu desempeño en la carrera.
2. Si sientes molestias, dolores o punzadas en cualquier parte del cuerpo, dirígete inmediatamente al servicio de salud propio o de la media maratón y retírate inmediatamente.
3. Hidrátate bien durante los días previos a la carrera.
4. Consume una comida balanceada y rica en carbohidratos la noche anterior para asegurar niveles óptimos de nutrición. La pasta puede ser una gran opción y si quieres probar algo rápido y diferente puedes preparar un delicioso ramen.
5. Descansa lo suficiente durante la noche anterior para garantizar una recuperación completa.
6. Viste ropa y calzado adecuados para correr, y asegúrate de haberlos probado con anterioridad para evitar incomodidades durante la carrera.
7. Realiza un calentamiento ligero antes de la carrera para preparar tus músculos y articulaciones.

En la siguiente publicación de la mmB en la cuenta oficial de X, más recomendaciones para participar en la carrera. 

¿Correr bien? No es solo moverse rápido 🏃‍♂️💨
Una buena técnica te hace más eficiente, te ayuda a evitar lesiones y mejora tu rendimiento.
✅ Postura
✅ Zancada
✅ Respiración
Domina lo básico y transforma tu forma de correr.
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— media maratón de Bogotá (@mediamaratonbog) June 17, 2025

• Durante la carrera

1. Atiende, escucha y respeta las indicaciones del personal de la organización, del cuerpo de seguridad y salud del evento.
2. Mantén un ritmo constante y escucha a tu cuerpo.
3. Hidrátate regularmente durante la carrera. Utiliza los puntos de servicio ubicados en distintos puntos de la carrera.
4. No ignores las señales de fatiga o malestar. Si sientes molestias graves, considera detenerte y buscar ayuda médica si es necesario.
5. Mantén una buena postura y respiración adecuada para maximizar tu rendimiento y prevenir lesiones.
6. En caso de ser necesario, auxilia a otros corredores que presenten problemas médicos o de salud en el camino. Informa de inmediato al personal de la organización, salud y seguridad 

• Para después de la carrera

1. Hidrátate y recupera los electrolitos perdidos durante la carrera.
2. Realiza estiramientos suaves para ayudar a reducir la rigidez muscular y prevenir lesiones.
3. Consume una comida balanceada que incluya proteínas y carbohidratos para ayudar en la recuperación muscular.
4. Descansa y permite que tu cuerpo se recupere adecuadamente en los días posteriores a la carrera.

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Recuerda que cada corredor es único, así que escucha a tu cuerpo y adapta estas sugerencias según tus necesidades individuales.