El Instituto Distrital de Recreación y Deporte ofrece sesiones de actividad física virtuales en vivo dirigidas a la comunidad en general y en especial al adulto mayor.
Conéctate de martes a viernes al 🔗Facebook Live del IDRD, desde tu casa o desde cualquier lugar para disfrutar de Rumba, Gimnasia Aeróbica, Fortalecimiento Muscular, Yoga, Pilates, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Thai Chi, entre otras actividades gratuitas.
A continuación, en Portal Bogotá te damos los horarios establecidos desde el martes 17 hasta el viernes 20 de octubre para que disfrutes de los beneficios de realizar actividad física dirigida en casa. ¡No hay excusa!
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Martes 17 de octubre 🪑
6:00 p.m. a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: apoyo en silla
Miércoles 18 de octubre 🧘
7:00 a.m. a 8:00 a.m. Yoga: Power
8:00 a.m. a 9:00 a.m. Yoga mudras para persona mayor
6:00 p.m. a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: flexibilidad dinámica y coordinación
Jueves 19 de octubre 💃
7:00 a.m. a 8:00 a.m. Aeróbicos
8:00 a.m. a 9:00 a.m. Aeróbicos: anteposición para persona mayor
6:00 p.m. a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: énfasis zona media
Viernes 20 de octubre 🏋️♀️
7:00 a.m. a 8:00 a.m. Aeróbicos
8:00 a.m. a 9:00 a.m. Artes marciales musicalizadas: énfasis tren inferior para persona mayor
6:00 a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: intervalos tren superior
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