En tiempos de cuarentena, los síntomas respiratorios y relacionados con COVID 19 han adquirido un protagonismo lógico, sin embargo es importante no dejar de lado aquellas patologías y síntomas que también pueden terminar afectando tu salud en medio de la contingencia.
Bien sea por la incertidumbre, normal ante la situación actual que no tiene antecedente alguno, y por el cambio de vida rutinaria que ha conllevado la pandemia, Pueden existir situaciones que probablemente te hayan llevado a presentar ansiedad, aun sin saberlo.
Para la médico especialista Diva Ferreira, la ansiedad puede generar alteraciones en situaciones cotidianas, como lo es comer o dormir. Sin embargo, al presentarse de manera recurrente, es ahí donde las personas empiezan a sentir preocupaciones constantes, que son difíciles de controlar. Para identificar condiciones que pueden dar pistas de su aparición, la especialista menciona algunos síntomas físicos:
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Tensión en el cuello, hombros y espalda
Dificultades de respiración
Visión nublada, sofoco
Taquicardia
Opresión en el pecho
Sensación de nudos en el estómago
Náuseas
Sudoración, temblor y hormigueo en las manos
En este sentido, NUEVA EPS te brinda una serie de consejos saludables para evitar y controlar situaciones que te generen ansiedad y, asimismo, cuidar tu salud:
Respeta los horarios alimenticios y no comas a deshoras.
Evita la cafeína y el azúcar en exceso.
Mantente hidratado (mínimo 8 vasos de agua al día)
Caminar, ejercitarte y buscar actividades físicas que pueda desarrollar en casa, es clave.
Evita hacer otras actividades mientras comes, como ver televisión o trabajar, ya que eso hace que la sensación de saciedad se retrase.
Procura dormir mínimo 6 horas al día.
Realiza de 4 a 5 comidas balanceadas evitando grasas y harinas.
Incorpora frutas o vegetales en todas las comidas.
No te excedas en la cena, consume alimentos ligeros.
Expresa tus preocupaciones y dudas con tu círculo familiar, entre todos es más sencillo hallar respuestas y superar este tipo de situaciones.
