En medio de la pandemia mundial por causa del coronavirus, y especialmente en Bogotá durante el Simulacro Vital, es común que empiecen a aparecer sentimientos negativos como tristeza, irritabilidad, ansiedad o pánico.
Según la Organización Mundial de la Salud, las epidemias producen un impacto mental en las poblaciones afectadas. La continua exposición a mensajes relacionados con el riesgo, sumado a los cambios que se generan en los hábitos que se deben adoptar y el miedo a la enfermedad, generan preocupación y estrés en la ciudadanía.
Y es que no solo las personas que viven solas se sienten aisladas del mundo. El exceso de noticias alarmantes, el encierro, el temor por el bienestar de los familiares en otras ciudades, todo esto contribuye a que cada día más ciudadanos vean un panorama oscuro y se dejen llevar por el desasosiego.
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Conscientes de estos riesgos, la Secretaría de Salud preparó el siguiente listado de consejos para desarrollar hábitos de salud mental. La entidad hace un llamado a la calma, y reitera la disposición de la línea 106 para quienes estén presentando alguna afectación de tipo mental o emocional.
Ten en cuenta estas recomendaciones para poder sobrellevar de la mejor manera el simulacro:
1. Busca ayuda ante la ansiedad, la irritabilidad o la tristeza prolongada y persistente
La ciudadanía puede acudir a la línea 106 de la Secretaría Distrital de Salud, donde podrá recibir ayuda, intervención psicosocial y/o soporte en crisis no presencial. También está a disposición el chat de WhatsApp -300 754 8933- para que a través del chat profesionales de la salud puedan resolver inquietudes.
2. Convierte el aislamiento en una oportunidad: si estás en casa, puedes:
- Contribuir al desarrollo de las actividades escolares de tus familiares.
- Desarrollar labores conjuntas de ocio: juegos de azar, compartir una película, realizar actividad física dentro de su vivienda, terminar actividades pendientes en el hogar, entre otros.
- Comunicarte con tus parientes telefónicamente.
- Compartir las actividades domésticas.
- Desarrollar actividades en solitario de ocio o trabajo que respondan a tus intereses como leer, pintar, dibujar, y hasta hacer ejercicio.
3. Prevenir la ansiedad
Es recomendable dormir lo suficiente, evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco u otras sustancias psicoactivas.
4. Interpretación adecuada de la información:
Infórmate sobre el COVID-19 a través de canales oficiales y no compartas información no verificada.
5. Evita modelos de comportamientos que generen ansiedad en terceros
Recuerda que los niños, niñas y adolescentes buscan y copian reacciones emocionales de los adultos para manejar sus propias impresiones.
Desde el 6 de marzo y hasta la fecha, la línea 106 ha atendido 263 usuarios para orientarlos frente al tema del COVID 19.
