Bogotá, 3 de abril de 2020. Proteger, apoyar y ayudar a las personas mayores nos mueve a ser creativos. En época de asilamiento nos invita, además, a redescubrir ocupaciones para que la prevención no sea sinónimo de aburrimiento o inactividad. Leer, estudiar y ojalá empezar a escribir una biografía. Contactar a amigos y familiares Recordar historias. Perdonar, reconciliarnos, acompañar y consolar. Mantener las rutinas Y seguir haciendo actividades ocupacionales, ahora de manera virtual. Redescubrir el sentido de hogar Revisar qué arreglos de casa podemos hacer. Llamar a los vecinos más jóvenes Apoyarse en ellos si se requiere ayuda para hacer mandados o diligencias Volver a escribir cartas Pintar o redescubrir nuestros talentos artesanales. Realizar actividad física Yoga, Tai-Chi, aeróbicos o baile Cocinar nuevos platos Siguiendo pautas de nutrición. Ver películas Recomendarlas y comentarlas con familia y amigos Aprovechar la pausa Buscar la salud mental y el reencuentro espiritual
Es tiempo de creatividad y solidaridad. Aumente las llamadas telefónicas y las videollamadas. Haga vídeos entre la familia y amigos y aproveche las redes sociales para enviar mensajes positivos. Ayudar a establecer una nueva rutina Transforme las tareas complejas en pasos simples. Busquen actividades que lo hagan sentir útil y productivo. Procurar que se sienta bonita/o Invítelo a que use un traje especial, se peine y se perfume. Realizar actividades Pintar mandalas, hacer jardinería o cocinar pueden reducir la ansiedad Compartir oraciones Recuerden las oraciones que hacía, genere espacios de meditación y reflexión Recordar Leer o leerle poesía, escuchar y bailar las canciones de su época ayuda a fortalecer el lenguaje emocional. Hacer ejercicio Gener rutinas en la mañan ay en la tarde para evitar la sensación de encierro. Cuidar la nutrición Procure estar atento de los hábitos de nutrición. Establecer metas diarias Compártalas con otros familiares a través de fotos para subir su autoestima Desempolvar objetos especiales Fotos familiares, notas de voz de amigos y otros recordatorios que puede tener en casa lo ayudarán a llenarse de emociones positivas. Analizar Documentales o letras de canciones. Hablar del actor, cantante o político de la época mantienen la estimulación cognitiva. Cuidar la administración de medicamentos Y mantener una comunicación activa con el médico o la línea de ayuda de la entidad de salud por si se requieren ajustes durante el aislamiento. Proteger y cuidar al cuidador Reconocer sus necesidades emocionales, sus signos de cansancio y atogamiento para apoyarlo.
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Ideas para los adultos mayores en cuarentena
3·ABR·2020
Proteger, apoyar y ayudar a las personas mayores nos mueve a ser creativos
